Η balantia είναι μια καινοτόμος εφαρμογή διατροφής που αξιοποιεί προηγμένη τεχνολογία και διαθέτει μια εκτενή, ειδικά διαμορφωμένη βάση διατροφικών δεδομένων. Προσφέρει μια σύγχρονη και ολοκληρωμένη προσέγγιση για την παρακολούθηση της διατροφής και την υποστήριξη της συνολικής υγείας, με πληθώρα εργαλείων και λειτουργιών που σε βοηθούν να υιοθετήσεις μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή.
Μπορείς να κατεβάσεις την εφαρμογή balantia με τους εξής τρόπους:
Για να δημιουργήσεις λογαριασμό στην εφαρμογή balantia, ακολούθησε τα παρακάτω βήματα:
Μετά τη σύνδεση, θα χρειαστεί να προσθέσεις στοιχεία όπως βάρος, ύψος και άλλες σχετικές πληροφορίες ώστε να λάβεις εξατομικευμένες συστάσεις.
Δίνουμε απόλυτη προτεραιότητα στην ασφάλεια των προσωπικών σου δεδομένων. Όλες οι πληροφορίες αποθηκεύονται σε υπερσύγχρονο data center με πιστοποιήσεις ISO 27001 και PCI DSS, προστατευμένο με βιομετρική πρόσβαση και 24ωρη παρακολούθηση. Η εφαρμογή ενημερώνεται τακτικά με τις πιο πρόσφατες ενημερώσεις ασφαλείας λογισμικού και όλα τα πακέτα συνδρομής χρησιμοποιούν κρυπτογράφηση TLS 1.2 για ενισχυμένη προστασία.
Η εφαρμογή balantia είναι διαθέσιμη για όλες τις συσκευές που χρησιμοποιούν λειτουργικά συστήματα iOS ή Android. Μπορείς να την κατεβάσεις από το App Store της Apple ή το Google Play Store. Για συσκευές Huawei που δεν διαθέτουν υπηρεσίες Google, μπορείς να την εγκαταστήσεις μέσω του Huawei App Gallery. Η εφαρμογή λειτουργεί άψογα τόσο σε smartphone όσο και σε tablet.
Για την καλύτερη δυνατή απόδοση, λάβε υπόψη τις παρακάτω ελάχιστες απαιτήσεις λειτουργικού συστήματος:
Προς το παρόν δεν διατίθεται έκδοση για web, ούτε εκδόσεις συμβατές με συστήματα Windows ή Mac.
Η εφαρμογή balantia σου προσφέρει όλα τα απαραίτητα εργαλεία για να σχεδιάσεις, να παρακολουθείς και να υποστηρίξεις με συνέπεια και αποτελεσματικότητα την προσπάθειά σου, ώστε να επιτύχεις τον στόχο του βάρους σου. Πρόκειται για μια επιστημονικά τεκμηριωμένη εφαρμογή, βασισμένη σε μελέτες που αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά της στη διαχείριση βάρους.
Η balantia σου παρέχει:
Όλες αυτές οι λειτουργίες σε βοηθούν να δημιουργήσεις και να διατηρήσεις θερμιδικό έλλειμμα, που είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους, διατηρώντας ταυτόχρονα την ισορροπία και την υγεία σου.
Οι διατροφικές σου ανάγκες στην εφαρμογή balantia υπολογίζονται με βάση τα δεδομένα που καταχωρείς, με στόχο τη δημιουργία ενός εξατομικευμένου διατροφικού πλάνου που ανταποκρίνεται στους στόχους σου. Η εφαρμογή λαμβάνει υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το βάρος και το ύψος σου, ώστε να υπολογίσει τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό (BMR) – δηλαδή τις θερμίδες που χρειάζεται το σώμα σου σε κατάσταση ηρεμίας για να διατηρεί τις βασικές του λειτουργίες.
Ανάλογα με το αν θέλεις να χάσεις βάρος, να διατηρήσεις ή να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, η balantia προσαρμόζει τον ημερήσιο στόχο θερμίδων σου, διαμορφώνοντας ένα πλάνο διατροφής σύμφωνα με τις ανάγκες σου. Επιπλέον, υπολογίζονται και οι θερμίδες που καταναλώνεις μέσω φυσικής δραστηριότητας, με βάση τις ασκήσεις και τα βήματα που καταγράφεις στην εφαρμογή, ώστε να υπάρχει ακόμη μεγαλύτερη ακρίβεια στον υπολογισμό της ενεργειακής σου ισορροπίας.
Παράλληλα, η εφαρμογή προτείνει μια ισορροπημένη κατανομή θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπαρά), ώστε να καλύπτεις πλήρως τις ανάγκες του οργανισμού σου και να υποστηρίζεις την πορεία σου προς τον στόχο με έναν υγιεινό και βιώσιμο τρόπο.
Συγχαρητήρια για την επίτευξη του στόχου σου! Για να διατηρήσεις το βάρος που πέτυχες στην εφαρμογή balantia, ακολούθησε αυτά τα απλά βήματα:
Πήγαινε στο κάτω μέρος της οθόνης (tab bar)
Στο κάτω μέρος της οθόνης, θα δεις τη γραμμή με τα βασικά εικονίδια της εφαρμογής.
Πάτησε «Περισσότερα»
Επίλεξε «Περισσότερα», κάτω δεξιά στην οθόνη.
Άνοιξε τις Ρυθμίσεις
Πάτησε το εικονίδιο με την τροχαλία (γρανάζι) επάνω δεξιά για να μπεις στις ρυθμίσεις.
Πάτησε «Στόχοι»
Μέσα από αυτή την ενότητα, επίλεξε τον νέο σου στόχο ως «Διατήρηση Βάρους».
Από τη στιγμή που θα αλλάξεις τον στόχο σου, η balantia θα προσαρμόσει αυτόματα τις διατροφικές σου συστάσεις, ώστε να υποστηρίζουν τη διατήρηση του βάρους σου. Θυμήσου ότι η συνέπεια στις καθημερινές σου συνήθειες είναι το πιο σημαντικό στοιχείο για να διατηρήσεις τα αποτελέσματα σου.
Η εφαρμογή balantia μπορεί να σε βοηθήσει αποτελεσματικά και στην υγιή αύξηση βάρους, προσφέροντάς σου όλα τα απαραίτητα εργαλεία για να πετύχεις τον στόχο σου με ασφάλεια και συνέπεια.
Δημιουργεί για εσένα έναν εξατομικευμένο θερμιδικό στόχο, ειδικά προσαρμοσμένο για αύξηση βάρους, και σε καθοδηγεί ώστε να καλύψεις πλήρως τις ενεργειακές και θρεπτικές σου ανάγκες. Μέσω της καταγραφής βάρους και μετρήσεων, παρακολουθείς την πρόοδό σου μέσα από διαγράμματα και στατιστικά, ενώ με την παρακολούθηση φυσικής δραστηριότητας, έχεις πλήρη εικόνα της ενεργειακής σου ισορροπίας.
Με αυτόν τον τρόπο, η balantia σε υποστηρίζει στην προσπάθειά σου να αυξήσεις το βάρος σου με ισορροπημένο, ελεγχόμενο και υγιή τρόπο.
Το θερμιδικό έλλειμμα είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους. Αν ξεπεράσεις λίγο τον ημερήσιο στόχο σου σε θερμίδες ή πόντους περιστασιακά, αυτό πιθανότατα δεν θα επηρεάσει σημαντικά τη συνολική σου πρόοδο, ειδικά αν παραμένεις συνεπής στο πλάνο σου μακροπρόθεσμα. Θυμήσου: η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την τελειότητα. Μικρές αποκλίσεις δεν θα εκτροχιάσουν την προσπάθειά σου αρκεί να συνεχίσεις να ακολουθείς ττο πλάνο σου σωστά.
Αν το βάρος σου έχει «κολλήσει», δηλαδή παραμένει σταθερό για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες, μην ανησυχείς — πρόκειται για ένα απόλυτα φυσιολογικό στάδιο στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Η εφαρμογή balantia σου παρέχει όλα τα απαραίτητα εργαλεία για να εντοπίσεις την αιτία και να συνεχίσεις την πρόοδό σου.
Ξεκίνα επανεκτιμώντας τις θερμιδικές σου ανάγκες. Καθώς μειώνεται το βάρος σου, μειώνονται και οι ανάγκες του οργανισμού σου σε ενέργεια. Χρησιμοποίησε την balantia για να αναπροσαρμόσεις τον ημερήσιο στόχο θερμίδων σου, σύμφωνα με το νέο σου βάρος.
Αν δεν γυμνάζεσαι, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να εντάξεις άσκηση στο πρόγραμμά σου. Αν γυμνάζεσαι ήδη, δοκίμασε να αλλάξεις τύπο, ένταση ή διάρκεια της άσκησης.
Το πιο σημαντικό όμως είναι να παραμείνεις συνεπής. Συνέχισε να ακολουθείς το διατροφικό σου πλάνο, κατέγραφε τα δεδομένα σου και δώσε χρόνο στον οργανισμό σου να ανταποκριθεί.
Αν το πλατώ επιμένει για αρκετές εβδομάδες, μπορείς να απευθυνθείς σε έναν διατροφολόγο ή επαγγελματία υγείας για εξατομικευμένες συμβουλές.
Η balantia σου υπολογίζει έναν θερμιδικό στόχο που είναι ασφαλής και αποτελεσματικός για σένα, βάσει των προσωπικών σου αναγκών. Για να έχεις σταθερά και υγιή αποτελέσματα, είναι σημαντικό να καλύπτεις αυτόν τον στόχο.
Αν η πρόσληψη ενέργειας είναι πολύ χαμηλή, ο οργανισμός μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό, να περιορίσει την καύση λίπους και να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας, κόπωση ή ακόμη και ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.
Να θυμάσαι ότι στόχος δεν είναι η πείνα, αλλά η ισορροπημένη διατροφή και η βιώσιμη διαχείριση του βάρους σου. Για αυτό, ακολούθησε το διατροφικό πλάνο της balantia ωστε να τρέφεσαι επαρκώς κάθε μέρα.
Ναι, είναι σημαντικό να στοχεύεις στην ημερήσια προτεινόμενη πρόσληψη θερμίδων, καθώς αυτή εξασφαλίζει ότι λαμβάνεις επαρκείς ποσότητες από βασικά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Παράλληλα, βοηθά στη διατήρηση της ενέργειας και της ευεξίας σου κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αν και περιστασιακές αποκλίσεις είναι φυσιολογικές, η συνέπεια στην κάλυψη του θερμιδικού σου στόχου υποστηρίζει καλύτερα την επίτευξη του στόχου σου. Η εφαρμογή balantia σε βοηθά να παρακολουθείς την κατανάλωση θερμίδων ωστε να παραμένεις εντός πλάνου.
Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα για να προσαρμόσεις τον ημερήσιο θερμιδικό σου στόχο:
Βρες την ενότητα Ρυθμίσεις
Πήγαινε στο πάνω δεξί μέρος της οθόνης και πάτησε το εικονίδιο με την τροχαλία (γρανάζι) για να μπεις στις Ρυθμίσεις.
Επίλεξε «Στόχοι»
Μέσα στο μενού ρυθμίσεων, βρες και επίλεξε την ενότητα «Στόχοι».
Άλλαξε τον θερμιδικό σου στόχο
Πάτησε στην επιλογή «Θερμιδικός στόχος» και εισήγαγε τον νέο σου στόχο.
Αποθήκευση αλλαγών
Μόλις ολοκληρώσεις την αλλαγή, βεβαιώσου ότι πατάς «Αποθήκευση» για να εφαρμοστούν οι νέες ρυθμίσεις.
Ακολουθώντας αυτά τα βήματα, μπορείς να προσαρμόζεις τον στόχο σου ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους της διατροφής σου. Αν χρειάζεσαι επιπλέον βοήθεια, είμαστε πάντα εδώ για σένα στο support@balantia.app.
Η εφαρμογή balantia προσφέρει εξατομικευμένα διατροφικά πλάνα προσαρμοσμένα στους στόχους του κάθε χρήστη. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε πλάνα για απώλεια βάρους, διατήρηση, αύξηση βάρους καθώς και μεταξύ ισορροπημένης διατροφής ή αύξησης μυϊκού ιστού, ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους σου.
Επιπλέον, μπορείς να δηλώσεις τι είδους διατροφή ακολουθείς, όπως vegetarian, vegan, ωμοφαγική, pescetarian, χωρίς λακτόζη, χωρίς γλουτένη. Αυτό επιτρέπει στην εφαρμογή να εμφανίζει κατά προτεραιότητα τρόφιμα και επιλογές που είναι σύμφωνες με τις διατροφικές σου προτιμήσεις, κάνοντας την αναζήτηση πιο εύκολη και στοχευμένη. Με αυτόν τον τρόπο, η balantia προσφέρει μια εμπειρία πλήρως προσαρμοσμένη στις διατροφικές σου συνήθειες και στόχους.
Ναι, φυσικά! Στην εφαρμογή balantia μπορείς να καταγράφεις εύκολα και γρήγορα την ημερήσια διατροφή σου. Καταχωρώντας τα γεύματα, τα τρόφιμα και τα ροφήματά σου, έχεις μια ολοκληρωμένη εικόνα της πρόσληψης θερμίδων, μακροθρεπτικών συστατικών (λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, σάκχαρα, φυτικές Ίνες) και μικροθρεπτικών συστατικών (νάτριο) κάθε ημέρας. Έτσι, μπορείς να παρακολουθείς την πρόοδό σου και να κάνεις πιο ισορροπημένες επιλογές σύμφωνα με τους στόχους σου.
Ναι, η εφαρμογή balantia παρέχει αναλυτικές πληροφορίες για τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά των γευμάτων που καταχωρείς. Όταν εισάγεις ένα τρόφιμο, εμφανίζονται οι θερμίδες και η θρεπτική του αξία, ενώ η εφαρμογή υπολογίζει αυτόματα το σύνολο θερμίδων και θρεπτικών συστατικών τόσο για το συγκεκριμένο γεύμα όσο και για ολόκληρη την ημέρα.
Στην οθόνη κάθε τροφίμου, μπορείς να κάνεις οριζόντια κύλιση προς τα αριστερά για να δεις διατροφικά στοιχεία όπως θερμίδες, λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη, νάτριο, υδατάνθρακες, σάκχαρα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Δίπλα από κάθε θρεπτικό συστατικό εμφανίζεται και το υπόλοιπο της ημερήσιας σου σύστασης, δηλαδή πόση ποσότητα έχεις ακόμα στη διάθεση σου για την ημέρα, με βάση τους στόχους σου. Έτσι, μπορείς να αξιολογείς με ακρίβεια αν το κάθε τρόφιμο ταιριάζει στις ανάγκες σου και να κάνεις πιο ενημερωμένες και ισορροπημένες επιλογές.
Επιπλέον, η επιλογή «Ανάλυση Γεύματος» σου επιτρέπει να δεις τη σύσταση του κάθε γεύματος, ενώ η επιλογή «Ανάλυση Διατροφής» στο κάτω μέρος της οθόνης επισκόπησης (tab bar) σου δίνει την πλήρη εικόνα της διατροφικής σου πρόσληψης για όλη την ημέρα. Έτσι, μπορείς να παρακολουθείς τη διατροφή σου με ακρίβεια και να κάνεις τις απαραίτητες προσαρμογές για να επιτύχεις τους στόχους σου.
Η εφαρμογή σε βοηθά να πετύχεις τους στόχους σου παρέχοντας μια εξατομικευμένη προσέγγιση στη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και τη διαχείριση της καθημερινής σου ρουτίνας.
Καταγράφοντας εύκολα τις τροφές που καταναλώνεις καθημερινά, η εφαρμογή υπολογίζει αυτόματα τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνεις, ενώ προσφέρει εργαλεία ελέγχου της πρόσληψης, ώστε να γνωρίζεις τι υπόλοιπο έχεις στη διάθεσή σου να καταναλώσεις. Έτσι, αποκτάς μια ξεκάθαρη εικόνα της διατροφής σου και μπορείς να κάνεις στοχευμένες αλλαγές όπου χρειάζεται.
Επίσης, ανάλογα με τον στόχο σου – είτε πρόκειται για αύξηση μυϊκής μάζας είτε για ισορροπημένη διατροφή – η balantia προσαρμόζει αυτόματα τους ημερήσιους στόχους σε πρωτεΐνη και μακροθρεπτικά συστατικά. Με αυτόν τον τρόπο, παραμένεις σε τροχιά χωρίς να χρειάζεσαι περίπλοκα πλάνα ή περιοριστικές δίαιτες, διασφαλίζοντας ότι λαμβάνεις όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για την επίτευξη των στόχων σου.
Παράλληλα, μπορείς να καταγράφεις τη φυσική σου δραστηριότητα και να συγχρονίζεις τον βηματομετρητή του κινητού σου με την εφαρμογή, ώστε τα βήματα που κάνεις να καταγράφονται και να υπολογίζονται αυτόματα στο διατροφικό σου πλάνο. Έτσι, παρακολουθείς με ακρίβεια την καθημερινή σου κίνηση και την καύση θερμίδων, διατηρώντας την ισορροπία ανάμεσα σε πρόσληψη και ενεργειακή δαπάνη.
Η εφαρμογή προσφέρει επίσης χρήσιμες, εξατομικευμένες συμβουλές που σε καθοδηγούν και σε στηρίζουν στην προσπάθειά σου, βοηθώντας σε να παραμείνεις συνεπής και αφοσιωμένος στους στόχους σου.
Είτε θέλεις να χάσεις, να διατηρήσεις ή να αυξήσεις το βάρος σου, να ενισχύσεις τη μυϊκή σου μάζα ή να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή, η balantia σου παρέχει όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να πετύχεις τους στόχους σου.